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中年小宝贝养生心得

发布于2021-06-17
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谈到养生 让我想起一句话 人到中年不得已 保温杯里泡枸杞
嘿 小宝贝 你现在是在烧脑工作还是奔波于上下班路上 有没有想利用碎片时间对自己好点好点再好点

你知道吗枸杞吃多了是上火的 还有红枣 不要一次补太多
不然就跟吃烤串一样 长火疖子 脸蛋儿屁股蛋儿什么的

我们每天都被各种事情操纵着生活轨迹 而其实养生可以夹杂在生活的每分每秒里你知不知道

第一部分:外在 外在干预 养成好的习惯 身体改造 

一  小小的改变 大大的收获
1 每天起床前伸个大懒腰 疏通所有经络 肌肉 就像运动前的热身一样 
2 多运动 不用吃褪黑素也能睡的香香的
3 抽时间每天亲天花板100下 练出天鹅颈 抬头时候可以缓解肩颈疲劳
4 运动也是一个坑 入坑的结果就是你变得更美 气质更好 状态更赞了
比如你照着抖音每天半蹲靠墙一分钟 一周之后发现自己腿部线条特别迷人 你就会想改造一下腰跟屁股 
然后又学到了很多不同肌肉群的锻炼课程 
最后发现整体需要改造 就加了有氧操 
过了俩月 发现整体也瘦了 也不水肿了 
然后重量训练只局限于自重 那么好吧 加重量 开始撸铁 
然后有一天发现最近很忙很累 咖啡奶茶大餐都没时间吃(戒糖戒碳水) 到家倒头就睡(良好的睡眠帮助内脏排毒减负 和肌肉生长) 睡眠规律不熬夜 然后整个人状态反而很好
你又开始改善饮食  吃的很干净很健康 
从此良性循环下去
入不同的圈子 不同的坑 不同的美和期待 

5 泡脚 泡澡 简易桑拿房 筋膜枪 面膜 听歌 听我们的节目 

第二部分:内-内调 滋补 心态等

1 由一句话引发的养生大作战
“春季养肝三十天 受益一整年”

思考:人到老了之后很多病都是五脏六腑的疾病 养好五脏六腑是特别好的事 

了解一下五脏六腑的门道:春夏秋冬 春养肝 夏养心 秋润肺 冬补肾

学习一下:
春天五行属木 肝脏也是属木 春天肝火会旺 严重就会肝气郁结 吃酸的

夏天是最热的季节 出汗最多 中医认为汗是心之液 心脏是阳中之阳 所以夏天养心效果最好 去火 吃苦的

秋天燥热 干燥和热 容易犯肺 引起呼吸道的不适  多吃梨

冬天气温低 出汗相对最少 一部分排毒工作就交给肾脏通过尿液排出 这样一来就增加了肾脏负担 所以要养肾 阳气最弱 适合大补

2 了解人体排毒时间表 (图)

3 养生粥 养生茶 养生汤

4 脾气:忍一时子宫肌瘤 退一步乳腺增生 该发脾气就发 人生苦短 该撕就撕 但不要太激进太愤青 也不要压抑自己 憋出内伤 怨气冲天 有情绪当场了 翻篇
有些事是持续的 有个周期 会一直影响你 那么我们就把所有可能的情况都想好 然后每条路都想通 就烦恼一次 然后就把它放回心里的大树上去

5 心态:调整自己的心态 为了重要的事去倾注精力 不要被没意义的事干扰视听 浪费时间

6 爱好:爱好和喜欢干的事有点不一样 钻研的过程 比如买个蝈蝈养着玩 不走心 就是玩物 但是你花心思琢磨它 那就成了一个执念 一个爱好 
爱好是需要花时间精力和钱 走心的东西 而且一定有一个变好的过程 最终可以创造价值 不只是金钱 还有感情价值等等都是价值

花花草草 小动物 摆弄他们精心养护他们的过程就是养心 磨性子和获得价值感和成就感的过程 也是修身养性的过程

举例 
养肉肉 不学习的时候就很菜 了解之后发现 每一个微不足道的小知识点都能增加大大成就感

新坑待入:寄居蟹 小时候养着养着 寄居蟹出来了 就以为人家死了。。其实是我的知识点死了 寄居蟹会经常换壳 选择他们喜欢的house背着忙来忙去 还有镶钻的 天然人造的都有 不同款式不同材质不同尺码 跟美甲一样





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